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C’est Joseph Pilates, inventeur de la discipline, qui promettait à ses adeptes un corps tout neuf à l’issue de 30 séances de Pilates. Et pour cause, avec sa technique de contraction musculaire constante, notamment sur la partie abdominale et son travail de gainage en profondeur, le Pilates renforce et tonifie assurément. Le Pilates permet d’améliorer les performances sportives. Grâce au renforcement de vos muscles profonds (transverse, fessiers, dos…), le maintien est puissant, la posture s’aligne, la stabilité est meilleure. Vous gagnez en souplesse et en mobilité, ce qui permet ainsi de prévenir les blessures et de libérer les tensions dorsales. Qu’est-ce que le Pilates ? Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Le renforcement musculaire peut aider à améliorer la force musculaire, à augmenter la masse musculaire et à réduire les douleurs et les raideurs. Le Pilates et le renforcement musculaire ont tous deux leurs inconvénients. La méthode Pilates, qui était autrefois une technique de force, de mobilité et de récupération réservée aux danseurs, est devenue populaire. Cet exercice de renforcement musculaire de faible intensité peut favoriser la souplesse, la mobilité et la posture. Nous l’avons vu plus tôt, avec les douleurs de l’endométriose, certains muscles sont, passez-nous l’expression, tendus comme des strings, et d’autres fondent façon flamby. 5 exercices pour débuter le Pilates. En image et en vidéo : nos exercices préférés, accessibles et progressifs, pour débuter le Pilates. Vous renforcerez les muscles du bas et du haut du corps mais également votre sangle abdominale. Il s’agira aussi bien de renforcement musculaire classique que de travail postural profond de type Pilates. 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