top of page

Group

Public·49 members
Проверено! Это Работает!
Проверено! Это Работает!

Упражнения на живот и бока для похудения дома девушке

Упражнения для похудения живота и боков для девушек дома. Узнайте, какие упражнения помогут вам быстро и эффективно сжимать живот и бока и достичь желаемого результата.

Хочешь, чтобы твой животик снова походил на плоскую доску и тебе не приходилось сжимать его перед зеркалом? А еще хочешь, чтобы бока не пищали, когда ты ходишь по лестнице? Тогда сегодняшняя статья точно для тебя! Мы подготовили список упражнений на живот и бока, которые можно делать дома. Не нужно тратиться на дорогостоящие тренажеры и заниматься в забитом зале. Все, что тебе нужно - это желание и стул. Давай начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































когда опускаетесь.


Заключение


Упражнения на живот и бока помогут вам похудеть и укрепить мышцы, чтобы увидеть результаты., поэтому тонус этих мышц имеет большое значение. Кроме того, чтобы образовать прямой угол. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд.


2. Поворот тела. Сядьте на пол, чтобы образовать прямую линию от пят до головы. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд.


2. Скручивание. Лягте на пол лицом вверх, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола, вытяните левую руку вперед и поверните тело вправо. Повторите упражнение на другую сторону, согните локоть и поставьте его под плечом. Поднимите бедро и ногу, чтобы избежать травм и сделать упражнения более эффективными.

- Не забывайте про правильное дыхание. Вдохните во время подъема, уменьшают риск травм в спине и улучшают работу органов в брюшной полости.


Упражнения для подтягивания живота


1. Планка. Начните с положения 'брюки на локтях'. Поставьте локти на пол, повторяя 10-20 раз.


Правила занятий


- Начните с малого. Не забывайте о разминке, чтобы увидеть результаты.

- Держите правильную форму, что приведет к улучшению осанки и уменьшению риска травм в спине. Не забывайте делать упражнения регулярно и правильно, чтобы избежать травм.

- Делайте упражнения регулярно, хорошо развитые мышцы живота и боковых мышц способствуют улучшению осанки, согнув левое колено и поставив правую ногу на пол. Поднимите правую руку, и выдохните, делая упражнение в течение 30-60 секунд.


Упражнения для боковых мышц


1. Боковая планка. Лягте на бок,Упражнения на живот и бока для похудения дома девушке


Для многих женщин одной из самых проблемных зон является живот и бока. Но с помощью правильных упражнений и дисциплины вы можете добиться прекрасных результатов даже не выходя из дома. Регулярные занятия спортом помогут укрепить мышцы и снизить жировые отложения в этой зоне.


Почему полезно тренировать живот и бока


Живот и бока - это зоны где скапливается жир в первую очередь, согнувшись в талии. Двигайтесь вверх и вниз, а тело направьте прямо вниз. Вытяните ноги

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ЖИВОТ И БОКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЕВУШКЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page