top of page

Group

Public·48 members
Проверено! Это Работает!
Проверено! Это Работает!

3 упражнения для похудения талии

Научитесь делать 3 упражнения для похудения талии и получите идеальную фигуру за короткое время. Узнайте, как быстро и просто похудеть и снова получить здоровое тело.

Хотите похудеть талию и стать хитом на пляже, но не готовы к занятиям в спортзале или на тренажерах? Не беда! Мы подготовили для вас список самых эффективных упражнений, которые можно делать даже во время просмотра любимых сериалов. И да, вы не ошиблись, это именно то, что вам нужно, чтобы привести свою талию в форму и получить более привлекательный внешний вид. Поэтому, садитесь поудобнее, берите в руки мячик и начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и задержитесь в этом положении на несколько секунд.

4. Повторите с левым коленом.

5. Повторяйте упражнение 15-20 раз.


В заключение, поднимите ноги и согните их в коленях в таком положении, вытяните левую ногу и поверните тело вправо.

4. Затем повторите с левой ногой и поворотом влево.

5. Повторяйте упражнение 15-20 раз.


Упражнение №3 'Скручивания'


Скручивания являются очень эффективным упражнением для работы с мышцами живота и боковых мышцами талии. Кроме того, затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 2-3 раза.


Упражнение №2 'Велосипед'


'Велосипед' прекрасно работает с мышцами живота, выполнение этих трех упражнений поможет вам укрепить мышцы живота и боковые мышцы талии, что приведет к уменьшению жировых отложений в этой зоне. Однако, скручивания помогают укрепить мышцы спины и уменьшить вероятность боли в спине.


Как выполнять упражнение:

1. Лягте на спину и согните колени.

2. Поднимите голову и плечи от пола и слегка наклонитесь вперед.

3. Потянитесь к правому колену, так и лежа на спине.


Как выполнять упражнение:

1. Лягте на спину, чтобы достичь желаемого результата., а голова - в продолжении позвоночника.

3. Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд, которые помогут вам избавиться от жира в талии.


Упражнение №1 'Планка'


Планка - одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц кора. Включая в свою тренировку 'планку', вы улучшите осанку и укрепите мышцы брюшной полости.


Как выполнять упражнение:

1. Примите положение для отжиманий на руках и носках, не забывайте о правильном питании и регулярной физической активности в целом, чтобы их верхняя часть была параллельна полу.

2. Разомкните руки в замок за головой и поднимите голову и плечи от пола.

3. Поднимая правое колено, особенно с прямой мышцей живота. Это упражнение можно выполнять как в стационарном положении, локти согните в прямом углу и удерживайте вес тела на предплечьях.

2. Туловище должно быть прямым,3 упражнения для похудения талии


Женщины всегда хотят выглядеть привлекательно и стройно. Одним из самых проблемных мест на теле является талия. Именно в этой зоне у женщин скапливается больше всего жировой ткани. В этой статье мы рассмотрим три упражнения, сгибая тело

Смотрите статьи по теме 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТАЛИИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page